نبرد با افسردگی
مثل این که برای همیشه، آرام و قرار را از او گرفته بودند. احساس خلأ میکرد، نمیتوانست یکجا بنشیند، زیر پایش یکهو خالی شده بود، از همه فرار میکرد، حرف نمیزد یا خیلی کم و در مواقع ضروری. وزنش کم شده بود، همه میگفتند. کمخواب شده بود، قرص که میخورد، همه روز را میخوابید. دلشورهای در دلش به پا بود که همه از آن بیخبر بودند... .
افسردگی می تواند واکنشی غریزی به شرایط پیش آمده باشد. برای نمونه وقتی یکی از نزدیکان فرد فوت می کند، دچار ضرر مالی می شود، درگیر پروسه طلاق و جدایی می شود و بسیاری حوادث نظیر آن، واکنشی به واقعه نشان می دهد که در حیطه افسردگی واکنشی جای می گیرد، اما افسردگی می تواند مزمن هم باشد یعنی ممکن است از دوره نوجوانی شروع شود که این نوع از افسردگی علائم و دوره های بهبود خاص خود را دارد.
افسردگی می تواند واکنشی غریزی به شرایط پیش آمده باشد. برای نمونه وقتی یکی از نزدیکان فرد فوت می کند، دچار ضرر مالی می شود، درگیر پروسه طلاق و جدایی می شود و بسیاری حوادث نظیر آن، واکنشی به واقعه نشان می دهد که در حیطه افسردگی واکنشی جای می گیرد، اما افسردگی می تواند مزمن هم باشد یعنی ممکن است از دوره نوجوانی شروع شود که این نوع از افسردگی علائم و دوره های بهبود خاص خود را دارد.
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و پنجم دی ۱۳۹۲ ساعت 13:43 توسط رضا
|
وقتی در الگوی خواب و استراحت افراد اختلالی به وجود آید اضطراب، نگرانی و مصرف زیاد دارو برای کنترل این شرایط نیز افزایش می یابد و فرد را به سمت زود خشمی (خشم های آنی یا حتی دائم) هدایت می کند. در واقع خشم جامعه مدرن امروزی یک واکنش نابهنگام و غیرمتمدن در برابر ناامیدی، تهدید و فقدان چیزی است و خشم کنترل نشده صدمات جبران ناپذیری با خود به همراه دارد.
روانشناسان میگویند اگر نگرانیهای خود را روی كاغذ بیاورید و آنها را بنویسید، میتوانید بر اضطراب خود غلبه كنید. این روانشناسان در یك مطالعه گسترده تایید كردند كه نوشتن اضطرابها و نگرانیها قبل از قرار گرفتن در یك موقعیت تنش زا و استرس آور مثل شركت در آزمون یا ارائه سخنرانی میتواند تا حد زیادی از استرس شما بكاهد و در عین حال امكان موفقیت و بازده شما را افزایش دهد.
