مددکاری اجتماعی

برای ترک در  قدم اول اگر بعد از انجام عمل دچار ترس و پشیمانی در مقابل خدا شدید در کل دچار عذاب وجدان شدیدپس باید بابالا بردن ایمان و ترس از آخرت و قبر قیامت و همچنین خواندن زیاد قرآن و تدبر در معانی آن و اهتمام به خواند آیاتی که در مورد قیامت وجهنم و بهشت است
همیشه حاضر و ناظر دانستن خدا و یقین داشتن به این امر که نامه اعمال ما همیشه بر امام زمان عرضه می شود و همچنین تصور اینکه روزی زشتی این کار نزد دیگران جلوه گر می شود و انسان تاب تحمل خجالت کشیدن را ندارد استفاده کند.و در برنامه روزانه خود تغییراتی ایجاد کند و وقت فراقت خود را روزه گرفتن که بسیار موثر است و با ورزش های سنگین که تا تخلیه کامل انرژی-از مشاهده فیلمها و عکسهای محرک کننده دوری کند- عدم خواندن داستانهای پور نوگرافی-پر هیز از تنهایی و پر کردن کامل وقت خود تا جایی که وقت بیکاری برای خیالپردازی نماند عدم معاشرت با دوستانی که فکر و ذکرشان شهوت است .عدم تمرکز و اختلاط بر روی اندامهای بانوان و یا پر هیز از صحبت کردن شهوت آمیز با جنس مخالف پر نبود شکم قبل از خواب عدم پوشیدن لباس های تنگ و چسبان پرهیز از نگاه کردن به مناظر، فیلم ها و تصاویر تحریک کننده ((این مورد خیلی مهم است واگر کسیه با چنین چیزی مواجه شد سریع   چشم خود را باید ببند و یا به زمین و یا آسمان نگاه کند))
از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب جنسی و حتی شوخی های جنسی وتحریک کننده و فکر کردن در این امور جدا" پرهیز شود
- از خوردن موادغذایی که محرک است مانند : خرما، پیاز، فلفل ، تخم مرغ ، گوشت قرمز،غذاهای پرچرب ، حتی المقدور اجتناب و به میزان ضرورت اکتفا شود
--قبل از خواب حتما" مثانه تخلیه شود
 از نوشیدن افراطگونه آب و مایعات پرهیز شود( به خصوص شب ها و قبل از خوابیدن ) .
 هیچ گاه بدن عریان خود را در آینه نگاه نکنید
 از دست ورزی اندام جنسی خود اجتناب شود  مخصوصا در هنگامی که  انسان در رختخواب است
- هرگز به رونخوابیدن
در هنگام هجوم افکار جنسی  شدید، نباید در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر برد بلکه باید در مجالس عمومی وارد شد و یا اینکه در این حالت به دوستان تلفن زده و با آنان در مورد مسائل روزمره و متفرقه صحبت کرد تا کاملا حالت انسان طبیعی شود 

راه های دایم :

راه دایم ترک استمنا ازدواج از نوع دایم یا موقت است