شش قدم برای فراموش کردن گذشته 

 

۱-در مورد افکار و خاطراتتان بنویسید نقاشی بکشید و در موردشان حرف بزنید .برای فراموش کردن گذشته تان باید به خاطراتتان احترام بگذارید. 

۲-با دور ریختن احساسات و عواطف مربوط به خاطرات دردناکتان آنها را فراموش کنید.خواهید دید که چقدر بعداز آن احساس آرامش می کنید. 

۳-در صورت امکان به عقب برگردید و با کسانی که در آن دخیل بوده اند حرف بزنید. برای فراموش کردن گذشته تان باید به عقب برگردید. 

۴-احساسات واقعی تان را با کسی در میان بگذارید . اگر صلاح است به آنها اعتراف کنید .برای فراموش کردن گذشته تان باید احساسات خود را بروز دهید . اگر باید با اشتباهاتتان کنار بیایید باید تقصر یا گناهتان را به گردن بگیرید . 

۵-معذرت خواهی کرده و طلب بخشش کنید . برای فراموش کردن گذشته تان باید آسیب پذیر باشید. 

۶-برای کنترل آسیب رساندن به خودتان از خاطرات گذشته دردناکتان کمک بگیرید.برای فراموش کردن گذشته تان باید غرور را کنار بگذارید . فراموش کردن عزیزان چه همسرتان باشد که از او طلاق گرفته اید و چه فرزندتان باشد که فوت کرده چه خواهر و برادرتان باشد که از شما دور شده یا هرکس دیگری بسیار مشکل است.فراموش کردن گذشته نیاز به تلاش و انرژی بسیار دارد .مطمئن باشید که بعد از این گذشته دردناک نتنها می توانید به زندگی تان ادامه دهید بلکه عاقل تر  آرام تر ومتمرکزتر خواهید بود. 

 

فراموش کردن گذشته یعنی چه؟  

 

*فراموش کردن گذشته یعنی قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان بر نمی آید.در مواجه باشکستتان شما هر چه از دستتان بر می آمد کرده اید . باید بدانید که تا جایی که می توانسته اید خوب مهربان و موثر بوده اید اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئنا نمی توانستید کاری بیش از آن انجام دهید . پس باید گذشته را فراموش کنید .  

*فراموش کردن گذشته یعنی افکارتان را بشناسید .اگر می بینید که مدام درگیر گذشته هستید با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید .سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته تان فکر کنید . 

*فراموش کردن گذشته یعنی به ذات زمان اعتماد کنید .زمان می گذرد وشما هم باید از گذشته بگذرید .زخم هایتان به مرور التیام میابند و فقط جای آن برجا می ماند . 

*فراموش کردن گذشته یعنی ارتباط جدید ایجاد کنید . لازم نیست که حتما یک گروه دوست تازه پیدا کنید . می توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه ها را برای شام به خانه تان دعوت کنید . اگر در مورد شکست هایتان با کسی حرف بزنید راحت تر می توانید با انها کنار بیایید . 

 *فراموش کردن گذشته یعنی در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید .خیلی مهم است که دردها و ناراحتی هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگی دیگران هم علاقه نشان دهید . 

*فراموش کردن گذشته یعنی زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید .فرصت های بیشمار تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند با گذشته تان خداحافظی کنید .از منطقه امنتان بیرون بیایید . وقتتان رابا کسانی بگذرانید که شادتان می کنند وا ز بودن با آنان لذت می برید . 

*وقتی می خواهید یک رابطه را فراموش کنید باید به طور جدی فکر کنید که آیا عاقلانه است که باز با آن فرد وقت بگذرانید یا باید همه چیز را به طور کل فراموش کنید . ایجاد یک وقفه عاقلانه  ترین راه ممکن است . از این طریق می توانید راهتر فراموش کنید . 

 

منبع:ماهنامه اندیشه نو